Outdoor Fitness für Frauen

90min

Das 90-minütige Training beginnt mit einem gemeinsamen Warm-Up und einer Lockerung der Muskeln, um Verletzungen zu vermeiden und den Körper auf das Training vorzubereiten. Der Hauptteil ist sehr abwechslungsreich gestaltet und verbindet Ausdauer- mit Schnellkraft- und Stabilisierungsübungen. Dabei bedienen wir uns klassischer Elemente aus Yoga und Pilates, Tanz und Functional Training und bringen neue Übungen hinzu. Damit die Übungen sauber und gezielt ausgeführt werden, halten wir uns an den Rhythmus von Tabata. Dies ist eine umfangreich erprobte Trainingsmethode in Intervallen zur Steigerung der Fitness. Die Intervallblöcke teilen sich in acht mal 20 Sekunden Übung + 10 Sekunden (aktive) Pause. Anzahl und Dauer der Blöcke sowie die Art der Durchführung (Einzel-, Partner- oder Gruppenübungen) variieren von Woche zu Woche. Zum Schluss folgt ein gemeinsames Cool-Down und Stretching mit vielen Yogaelementen.    

Was Du mitbringen solltest: Yogamatte, Handtuch, Wasserflasche und bei Bedarf Handschuhe. Bitte nicht vergessen, dass die Materialien je nach Wetterlage auch schmutzig werden können. Die wetterfeste und bequeme Kleidung ziehst Du am besten bereits zu Hause an.