Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein eleganter, kraftvoller und dynamischer Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung in der Asanapraxis (Körperübungen) in einer festen Reihenfolge fließend miteinander verbunden werden. Für beinahe alle Asanas gibt es Versionen unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade und Abwandlungen bei körperlichen Einschränkungen. So bietet Ashtanga Yoga Übungsmöglichkeiten für Anfänger und Fortgeschrittene.

Diese Körperarbeit hat eine mit anderen Mitteln kaum zu erreichende Kombination von erfrischender und beruhigender Wirkung. So kann ein Energiedepot mit in den Alltag genommen werden.

Ashtanga Vinyasa Yoga wird auch Meditation in Bewegung genannt. Der Geist wird schnell ruhig.
Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein wirksames Mittel gegen Stress und Burnout.
Ashtanga Vinyasa Yoga wird in Mysore in Südindien in der Tradition von Krishnamacharya insbesondere von Angehörigen der Familie von Sri Pattabhi Jois gelehrt.
Ashtanga Yoga ist in sechs Serien von Körperstellungen (Asanas) gegliedert. Die erste Serie wird „Yoga Chikitsa“ (Sanskrit für „Krankheitsbehandlung“) genannt und ist eine ganzheitliche Übungseinheit welche ein Leben lang praktiziert werden kann.
Die zweite Serie „Nadi Shodana“ reinigt das Nervensystem und aktiviert die Energiekanäle. Die folgenden vier Advanced Series („Sthira Bhaga“)erfordern ein extremes Maß an Kraft und Beweglichkeit, bei denen jahrelanges und regelmäßiges Üben erforderlich sind.

Bei Yoga Balance Augsburg wird vorwiegend die erste Serie, bestehend aus folgenden Elementen, geübt:

Sonnengrüße A+B
Fundamentalpositionen (stehende Positionen)
Sitzende Positionen
Abschlusssequenz (Umkehrstellung)

Mysore Unterricht

Der Mysore Stil (benannt nach der südindischen Stadt Mysore) ist die ursprüngliche Art und Weise, wie Ashtanga Yoga in Indien unterrichtet wird. Dort war gleichzeitig der Wohnort von Sri K. Pattabhi Jois und Sitz des Ashtanga Yoga Research Institutes

Mysore ist eine Unterrichts- und Übungsmethode, bei der lediglich die Dauer durch den Stundenplan vorgegeben ist. Jeder Teilnehmer hat in der Regel im Rahmen von geführten Stunden (Led Classes) bereits Erfahrungen mit den Sonnengrüssen und der Ersten Serie des Ashtanga-Yoga gesammelt und kann eine Serie von Positionen auswendig praktizieren. Vorteil dieser Übungspraxis ist, dass er nicht mehr nachdenken muss, welche Position als nächstes kommt. Diese Kenntnis ermöglicht das Üben im Rahmen seiner individuellen Fähigkeiten, Intensität, eigenem Tempo und Atemrhythmus.

Der Lehrer macht in dieser Stunde keine allgemeinen Ansagen, sondern geht in der Gruppe umher und geht individuell auf die Bedürfnisse des jeweiligen Schülers ein, gibt körperliche Hilfestellungen (Adjustments), und unterstützt den Schüler mit verbalen Anweisungen nach dessen individuellen Bedürfnissen. Ashtanga Yoga erfolgt im Mysore Unterricht in weitgehender Stille und ausgeprägter Konzentration. Nach Absprache ist auch für Einsteiger eine Teilnahme am Mysore-Unterricht möglich.
Mit der Unterstützung des Lehrers und durch regelmäßiges Üben ist der Schüler in der Lage, die eigene, ganz persönliche Yogapraxis zu finden. Es entsteht eine „Meditation in Bewegung“, die jeder Schüler in den Alltag integrieren kann. Durch gesteigerte Konzentrationsfähigkeit, Erfahrung im Umgang mit Frustrationserlebnissen kann es gelingen, nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch im Alltag gelassener zu reagieren und die Lebensfreude zu steigern.

Marion Böck

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Ashtanga Vinyasa Yoga - Mysore

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