Vinyasa Yoga - Einsteiger

In einer Vinyasa Yogastunde stimmen wir uns mit einer kurzen Entspannungsübung ein. In der Mobilisationsphase wird der Körper langsam auf Bewegung vorbereitet, dabei werden spätere Übungsabläufe bereits einstudiert. Die anschließenden dynamischen Übungen Sonnengruß I und II sowie die Vinyasa Krama (Abfolge von Asanas) geben Kraft, erhöhen die Flexibilität und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Es folgen stehende Asanas, Balance-Übungen, sitzende Asanas, Vorbeugen und Rückbeugen. In der Abschluss-Sequenz üben wir die Umkehrstellungen und beenden die Stunde mit einer kurzen Endentspannung.